私人教練在你家-『runtastic SitUps Pro』每日仰臥起坐訓練app

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#1

大概一個月前,剛好下載到「runtastic SitUps PRO」這個仰臥起坐輔助app,一用之下驚為天人!

應該有許多人跟我一樣,平時在家都會做一些運動。女生作瑜珈、仰臥起坐;男生舉啞鈴、伏地挺身等等。很可惜的因為沒有定時運動的習慣,或者一時懶勁,又或者被其他事情干擾,所以就忘記去做了,習慣也因此中斷。雖然總是很有心想要每天運動,但卻一直保持在三天打魚兩天曬網的程度,一點進步也沒有。

透過這個非常有效且功能豐富的app的幫助,總算漸漸開始養成天天運動的習慣!

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對我來說最大的幫助有兩個:
定時提醒、語音計數增加動力。
一步一步的協助突破目標極限。
 

Youtube上的「電腦人」腹肌與胸肌訓練,是一個非常受到歡迎的專業個人運動輔助工具。號稱每日僅需八分鐘,就可以達到非常非常足夠的肌肉訓練效果。




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電腦人腹肌訓練



以前也有跟著練過幾天,但說實在的,對於我這種「腹部贅肉統一天下」的初學者而言,一次四個階段,一個階段有60下的動作,才做到第二個階段,就已經感覺到沒力了。挫折感一上來,就自暴自棄了!海灘x陽光x腹肌這個夢想也離我越來越遠…



直到我發現了這個app,天空仿佛又透露出一絲光明!

 
 
 
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iPad版本執行介面
 
定時提醒、語音計數增加動力
除了最基本的定時提醒成就分享功能外,「runtastic SitUps PRO」最特別的地方就是利用iPhone、iPad的加速度器與重力感應的功能來「計數」- 每完成一個動作都會發出「嗶」一聲,告訴你:「太棒了!你完成了一下仰臥起坐!」
嗶聲就像獎勵,代表一種肯定。每一次用力做完一下仰臥起坐,他就給你回饋,摸摸你的頭,說聲你好棒^^。
 
運動健身的app太多了,但「runtastic SitUps PRO」讓你不僅是單方面跟著畫面來做動作,而是有互動性的,彷彿真的有教練在旁邊幫你打氣、給你指導一樣。
 
 
 
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一步一步的協助突破目標極限
「runtastic SitUps PRO」的訓練共分為三個等級,從Level 1初學者-分階段達成15下仰臥起坐;到Level 3-「一次完成100下」的終極目標,45天內每一天都會比前一天還要多做幾下,幫你一步一步加強訓練,完成最後挑戰。 

依照自身狀況隨時切入不同的訓練等級,如果還有餘力,也可以在最後一組的訓練上衝一個,挑戰自己的肌力極限。

一個月用下來,現在也邁向一天一百多下的階段了。雖然還是分階段完成,而且中間還休息很久(汗),但還是期待自己能夠達到一次做一百下仰臥起坐的程度!



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不論成功、失敗都會給你鼓勵,好溫馨
 


繼免費撿到「runtastic SitUps PRO」後過了一個禮拜左右,現時免費名單出現了它的姊妹軟體「Squats PRO」深蹲訓練app,同樣也是以「一次完成100下深蹲」為目標的三階段訓練方法,目前也在進行自我訓練中。系列還有伏地挺身、跟單槓的訓練app,還可以整合在一起記錄自己的訓練成果。

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這個系列app真的相當不錯,介面簡潔乾淨,操作單純容易;訓練組合搭配有挑戰但困難,相當專業;在硬體的應用上,動作偵測相當靈敏、流暢,我給他很高的評價。

低頭看看自己的肚子,肌肉依然被肥油滅頂。想要減肥光是肌力訓練是不夠的,還是需要搭配慢跑、游泳等有氧運動來消脂。在此宣告我的下一個目標:每周去慢跑三次,每次三十分鐘以上的習慣!
Step by step,健康,大步走!

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